【柔軟体操・マッサージ・ストレッチ】腰痛体操教室開催！～セルフマッサージにはテニスボールが効果的～

代表の石井です。

7/29（水）に4月以来となる腰痛体操教室を開催しました！

◆これまでの講座開催実績一覧　◆

全体の流れとしましては、柔軟体操⇒マッサージ⇒ストレッチという順で行いましたが、最初の柔軟体操は、

ゆらゆら体操から始まり、あぐらの状態で行うものがメインで、背骨を様々な方向へ動かしていきました。

続いて行ったのは、マッサージですが、テニスボールを腰やお尻に挟んで行うものがメインでした。
下の写真では挟んでいるように見られないかもしれませんが、皆さん挟んでいて、なかなか同じ状態を保つことは難しいとやってみてわかりました。

そして最後はストレッチを行いました。

横に体をひねったときに、最初は足がつかなかったのにやっていくうちに足がつくようになった方もいましたし、効果的だったようです。また最初と最後に立位体前屈をやりましたが、最初手が床に届かなかった方が、全体終了後には届くようになっていて、90分の効果がしっかりとあったようです。

最後に、今回2回目の講師をしていただいた加藤裕貴さんは、現役の理学療法士ということもあり、病院で様々な患者さんを診ていますし、下記のようなメッセージをいただきました！

「腰痛は重症化すると確実に日常生活レベルが激変します。
例えば住んでいる地域からでれなくなる、自宅から出られなくなる。こういった方々が多いのも現実です。
そうならないためにも予防しましょう！」

次回の健康関連講座としましては、8/26（水）にリラックスコロンを作ろう！～自律神経を整えるアロマテラピー講座～を開催しますのでそちらもお楽しみに！！

◆これまでの講座開催実績一覧　◆